Тай Дзи помага за намаляване на стреса и безпокойството, също спомага за повишаване на гъвкавостта и баланса. То включва поредица от движения, които се изпълняват бавно и концентрирано. Тези движения са придружени с дълбоко дишане, което подобрява кръвообръщението и урегулира пулса.

Анти Стрес

Леките и преливащи движения на Тай Дзи допринасят за понижаване на стреса, като в същото време подобряват психическата устойчивост. Тай Дзи също се разглежда, като динамична медитация, която спомага за трансформиране на стреса в жизненост.

Активна почивка

Продължителните движения на Тай Дзи позволяват на ума да се откъсне от ежедневието, освобождавайки се от създадените връзки. Това от своя страна води до подобряване на съня.

Философия

Тай Дзи е тясно свързано с китайската философия и по-конкретно с Даоизма и китайската книга на промените И Дзин. Тай Дзи често се описва, като философия в движение.


Тай Дзи класика
  • В Тайдзи цюан осемте триграми отговарят на осемте основни психофизически сили – пън (отражение – външната сила на формата) – циен (небе), лю (отвеждане) – на кун (земя), дзи (преса) – на кан (вода), као (удар с рамо) – на гън (планина), лие (разцепване, разделяне) – на джън (гръм), джоу (удар с лакът) – на дуей (езеро), цай (засаждане, сила надолу) – на сюн (вятър), ан (бутане) – на ли (огън).
     –wikipedia.com

  • Теорията на петте елемента (У Син) е свързана с взаимодействието между ян и ин, които са съответно създаваща и разрушаваща сила. Петте елемента отговарят на петте стъпки в Тай Дзи. Последователността на взаимопораждане е следната: дървото ражда огън, огънят – земя, земята – метал, металът – вода, водата – дърво. Цикъла на взаимопобеждаване е както следва: водата преодолява огъня, огънят – метала, металът – дървото, дървото – земята, земята – водата. Съзидателният цикъл е външен, а разрушаващият – вътрешен, но те се уравновесяват според принципа на ин-ян.–internet

  • Ин и Ян (ин – на опростен китайски: 阴; традиционен китайски: 陰; пинин: yīn; ян(г) - опростен китайски: 阳; традиционен китайски: 陽; пинин: yáng; eum-yang на корейски; на английски "yin and yang") в китайската философия и метафизика e концепция, която описва как двете привидно противоположни сили, енергии и принципи (които са част от Тай Дзи, на бълг. Великия предел. Великия предел е вечно разменящи се и преливащи се противоположности ИН и ЯН.) се допълват взаимно и преливат една в друга.–wikipedia.com