Лао Дзя - Традиционна форма
История:
Тай Дзи Цюан е създаден преди близо четиристотин години, претърпял различни изменения в различни школи като Ян, Уу и Сун. Чън стилът на Тай Дзи Цюан със своята стара форма, е една от най-древните в серията на Чън формите, съставена е от 75 движения. Обикновено пълното изпълнение отнема около 15 минути. Този стил е основен в практиката на Тай Дзи, в него е изразено съчетаването на мисълта и ци. Ци се използва за укрепване на тялото и изграждане на вътрешна и външна сила.
Тай Дзи Цюан, освен като бойно изкуство, представлява и форма на вътрешна гимнастика, подходяща за развитие на характера, поддържане на здравето, побеждаване на противника и постигане на вътрешна и външна хармония. Движенията му са главно меки, с леко дишане, бавно и плавно движение, непрекъснато и отпускащо, с лекота и гъвкавост. Тази форма е подходяща за практика от хора на различна възраст и е една от широко разпространените форми на Тай Дзи Цюан.
Първа част
1. 预备式 , Yùbèi shì , Preparing form , Подготовка (Ю бей шъ)
2. 金刚捣碓 , Jīngāng dǎo duì , Buddha's Warrior Attendant Pounds Mortar , Воините на Буда изстрелват снаряди (Дзин ган дао дуей)
3. 懒扎衣 , Lǎn zhā yī , Lazily Tying Coat , Лениво да заметнеш дрехата (Лан джа и)
4. 六封四闭 , Liù fēng sì bì , Six sealed and four closed (Лю фън съ би)
5. 单鞭 , Dān biān , Single Whip , Единичен камшик (Тан биен)
6. 金刚捣碓 , Jīngāng dǎo duì , Buddha's Warrior Attendant Pounds Mortar , Воините на Буда изстрелват снаряди (Дзин ган дао дуей)
7. 白鹤亮翅 , Báihè liàng chì , White Crane Spreads Wings , Белият жерав разперва криле (Бай хъ лиан чъ)
8. 斜行 , Xié xíng , Walking Obliquely , Странично ходене (Сие син)
9. 搂膝 , Lǒu xī , Brushing Knees , Почистване на коляното (Лоу си)
10. 上三步 , Shàng sān bù , Stepping Forward Three Steps , Три стъпки напред (Шан сан бу)
11. 斜行 , Xié xíng , Walking Obliquely , Странично ходене (Сие син)
12. 搂膝 , Lǒu xī , Brushing Knees , Почистване на коляното (Лоу си)
13. 上三步 , Shàng sān bù , Stepping Forward Three Steps , Три стъпки напред (Шан сан бу)
14. 掩手肱拳 , Yǎn shǒu gōng quán , Hidden Thrust Punch , Скрит удар с юмрук (Йен шоу гун цюан)
15. 金刚捣碓 , Jīngāng dǎo duì , Buddha's Warrior Attendant Pounds Mortar , Воините на Буда изстрелват снаряди (Дзин ган дао дуей)
16. 撇身拳 , Piē shēn quán , Striking Down by Twisting Body Obliquely , Удар отгоре надолу със завъртане (усукване) на тялото (Пие шън цюан)
17. 青龙出水 , Qīnglóng chūshuǐ , Green Dragon Emerges from Water , Зеленият дракон изплува от водата (Цин лун чу шуей)
18. 双推手 , Shuāng tuīshǒu , Double Pushing Hands , Двойни бутащи ръце (Шуан туей шоу)
Втора част
19. 肘底看拳
20. 倒卷肱
21. 白鹤亮翅
22. 斜行
23. 闪通背
24. 掩手肱拳
25. 六封四闭
26. 单鞭
27. 运手
28. 高探马
29. 右擦脚
30. 左擦脚
31. 左蹬一跟
32. 上三步
33. 击地捶
34. 踢二起
35. 护心拳
36. 旋风脚
37. 右蹬一跟
38. 掩手肱拳
Трета част
39. 小擒打
40. 抱头推山
41. 六封四闭
42. 单鞭
43. 前招
44. 后招
45. 野马分鬃
46. 六封四闭
47. 单鞭
48. 玉女穿梭
49. 懒扎衣
50. 六封四闭
51. 单鞭
52. 运手
53. 双摆莲
54. 跌岔
Четвърта част
55. 金鸡独立
56. 倒卷肱
57. 白鹤亮翅
58. 斜行
59. 闪通背
60. 掩手肱拳
61. 六封四闭
62. 单鞭
63. 运手
64. 高探马
65. 十字脚
66. 指裆捶
67. 猿猴献果
68. 单鞭
69. 雀地龙
70. 上步七星
71. 下步跨肱
72. 转身摆莲
73. 当头炮
74. 金刚捣碓
75. 收势
